こんばんは

豊橋・美容室「Ｅａｓｅ　ｖｉｌｌａ」です

５月６日　連休最後の日、１０連休も終わりですね、明日から元気にスタートして下さい

 

『２０代でも起こる薄毛』

４０代の薄毛は、女性ホルモンの減少が原因ですが、１０代や２０代は、睡眠不足、食生活、過剰なダイエット、カラーリング剤やパーマ剤などのよる刺激、育児、喫煙、社会的ストレスなどの原因

「対策」

睡眠・・成長モルモンが最も多く分泌させる、２２時～２時の間は、成長ホルモンが分泌される時間。髪のゴールデンタイムと呼ばれます。出来る限り入眠する状態を心掛けるといいですね

栄養・・髪はケラチンと言うタンパク質から構成されています。食事から摂取するタンパク質が不足すると髪の生成を遅らせます。また、過度のダイエットは、タンパク質はおろか、ビタミンやミネラル不足するため、髪だけでなく体も栄養不足となり病気を引き起こす事になりかねません。ダイエットもホドホドに

ストレス・・知らず知らずのうちに溜め込むストレス。慢性ストレスになると、いつの間にか筋肉が萎縮して血行不良を起こし、栄養を髪に届けにくくなります

男性の場合はプラス、男性型脱毛症(ＡＧＡ)遺伝子的な要因が影響していると考えられています

シャンプーなども自分に合ったものを使います。育毛剤は、男性用・女性用では、配合成分に違いがありますので、自分に合ったものを

積極的に食べたい食材は、「豆、ゴマ、わかめ(海藻類)、野菜、魚、シイタケ(キノコ類)、イモ」。さらに髪に必要なビタミン類、亜鉛、ヨウ素などのミネラル類を無理なく摂ることです。

亜鉛＝ケラチン(髪の元)を作る働きがあります。亜鉛の多い食材は、牡蠣、煮干し、牛赤味、レバー、アーモンド、ゴマなど。ただし、亜鉛の取り過ぎは逆に、抜け毛の原因にもなりかねません、取り過ぎにも注意してください

インスタント食品やファーストフードの取り過ぎも栄養が偏り、栄養不足になります

夜のカフェインも控え、お風呂は就寝時間の２～３時間前にゆっくりと浸かってくつろぎの時間、緊張緩和時間に

タバコは、交感神経を刺激する作用があり、血管を収縮させ血流を妨げ、栄養が髪に届きにくくなり、ビタミンＣやコラーゲンも不足してしまいます

アルコールも取り過ぎるは、髪の原料となるアミノ酸を大量に使われてしまい、髪の原料不足になります

 

毎日の生活習慣が体も髪も心も作ります

バランスよい食事、睡眠など基本的な生活習慣を正し、適度のストレスを解消する生活を心掛け、素晴らしい人生を歩んでいきましょう