こんにちは
豊橋、馬見塚町「美容室 Ease villa」😄です
夏🌞くなってきました
続きで対策を・・・・・
足がつらないために、できること
規則正しい生活やバランスに良い食事
カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル、ビタミンE、ビタミンB₁と言ったビタミン類、クエン酸など食事🍴のみでは摂取が難しい場合は、サプリメントを上手に使ってみてもイイですョ。又、睡眠不足も大きな影響を与えます。しっかりと睡眠時間をとるように心がけましょう
カリウム＝ほうれん草、小松菜、枝豆、サツマイモ、バナナ、アボカドなど
カルシウム＝プロセスチーズ、乳製品、煮干し、海藻類、豆腐など
マグネシウム＝魚類、豆類、野菜類、海藻類、果実類、アーモンドなどのナッツ類、ゴマ、玄米など
十分な水分補給
寝る前にコップ一杯の水を飲む。運動後や汗をかいた後は、水分補給や塩分補給を忘れずに。たくさんの水を一気に飲むのではなく、コップに一杯ずつをこまめに飲み事
体を冷やさない
入浴時は、出来るだけ湯船に浸かり体を温める。冷たいものより暖かい飲み物、暖かい食べ物を食べ、体を冷やさないように気を付ける。就寝時は、掛毛布な使用したり、エアコンの温度を下げ過ぎないように注意しましょう
適度な運動の習慣
無理な運動や運動前後のストレッチを忘れないように。就寝前のふくらはぎのマッサージやストレッチなど。ふくらはぎは、「第二の心臓」とも呼ばれます。ふくらはぎは、ポンプの作用で全身の血流に大きな影響をもたらします。ただし、運動は無理をせず、自分の体力に合った範囲で行ってください
その他の注意点
アルコールやたばこなどの摂取量を減らしたり、高いヒールを長時間使用するなど、足に負担がかかる靴など避けることも大切です
栄養補給＋はビタミンD（日光浴、鮭、キノコ類など）ビタミンB群（豚、肉類、卵、レバーなど）バランスよく摂取してください
足がつる中でも、病気が隠れているかもしれません。心配な時は、やはり病院へ行きましょう
暑い夏、バテないように乗り切っていきましょう
こんにちは
豊橋、馬見塚町「美容室 Ease villa」😄です
先日、長時間の草取り、炎天下🌞の外での作業、運動不足などが重なり、起きた時に、「足がつり」朝から大変な😭思いをしました
暑い外での長時間作業、水分不足や睡眠不足、栄養🍴の偏りが落ちやすい夏のこれから、足がつる原因対策を調べてみました
足がつるのは、腱の働きが低下して筋肉が異常に収縮し、痙攣をおこします。この痙攣は、ふくらはぎだけでなく、足の裏、指、胸などどこでもつる可能性があります
原因として
水分不足＝寝ている間に発汗され、水分不足や脱水症状になったり、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル不足によりバランスが崩れます
筋肉疲労＝スポーツなどの過度の運動直後、長時間及ぶ立ち仕事、加齢や運動不足のよる筋肉の減少。筋肉を酷使すると、筋肉に乳酸が蓄積します。乳酸が急激に増えると、筋肉内の酸性度が高まり、だるい、重いなど動きにくい疲労感を感じます
血管の循環不全＝高齢者、妊婦さん、冷え性、長時間同じ姿勢でいるなどからも、足の血流障害で起こる下肢動脈溜は明け方の起こることが多いです。血液は、酸素やミネラルなどを全身に運ぶ役割を担っています。血行不良になると、体内に十分な酸素や血液が行き渡りにくくなり、筋肉低下しやすくなります。また、冷えは、筋肉や血管を収縮し、血行不良にもなりがちです
などが挙げられます。次に対策！！
こんにちは
豊橋・馬見塚町「美容室 Ease villa」です
もうすぐ、梅雨も明けると言われています
夏の時期も楽しみでもありますネ😄
７月の縁起のいい日ランキング
１位 ７月３１日（金）＝最強の開運日、新たなスターにもピッタリの日
２位 ７月９日（木）＝万事を明るく照らす（語呂合わせも良く、仲良く暮らそうの日）
３位 ７月２２日（水）＝「友を幸せに引き込む日」「仲良し夫婦の日」が重なる開運日
その他 ７月１２日（日）もいい日でもあります
番外編
７月１９日（日）＝いい日でもありますが、「不成就日」も重なるため「何事も成就しない」とされる日でもあるため、新しいことをスタートさせるには避けるほうが無難とされます
６月３０日～７月３１日まで、サマージャンボ宝くじも販売されています。いい日にあやかりゲットしたいですね
こんにちは
今月の７月２６日（日）までヘアケア商品（一部除外品有）キャンペーンを開催しています
その商品の一部を紹介します
ミントシャンプー＝清涼感のある軽く仕上がるアミノ酸系シャンプー
￥２，２００（税込）
ミントトリートメント＝清涼感のある軽く仕上がるトリートメント
￥２，２００（税込）
夏に嬉しい爽やか感
アミノ酸シャンプーネオ＝毛髪修復効果と肌の保湿効果を兼ね備えた、全身に使える美容液シャンプー
￥３，３００（税込）
リペアトリートメント＝髪に必要なアミノ酸とCMC成分を補給できるトリートメント
￥３，３００（税込）
髪の修復に最適
こんにちは
豊橋・馬見塚町「美容室 Ease villa」です
７月に入りました。梅雨明けにはまだまだですが、暑さが増し、少し動くだけで汗ばみ始めてきました
前回に続き、お花について
ローズマリー
花言葉は、「記憶」「思い出」「追憶」「あなたは私を蘇らせる」「変わらぬ愛」など
強い香りは臭み消しや料理の風味付けにも使われます。また、抗酸化作用、血流改善作用もありエイジングケアにも期待できることから「若返りのハーブ」とも言われます。集中できないとき、疲れを感じる時に使うと、頭をスッキリとさせることも
注意として、妊娠中の方、高血圧症の方は使用に注意が必要です
ユウギリソウ（夕霧草）
花言葉は、「穏やかな日々」「感謝」「優しい愛情」など
地中海地方を原産とするキキョウ科の植物。多年草ですが寒さに弱く、日本で冬を越すのは難しいとされています。暑さ寒さ共あまり強くありませんが、耐寒温度は5℃前後とされています
ユウギリソウは、小さな桔梗のような、傘を小さくしたような花姿がかわいい花、一つ一つのお花が小さいですが、何輪も集まって咲くのでボリューム感や存在感があります。この小さなお花がまとまってふんわりとしている様子から夕霧がかかっている雰囲気に似ていることから、夕霧草となずけられました
夕霧草と言えば一般的には、紫色ですが、緑色の「ブリバグリーン色」は珍しいです
アレンジなどに使われます
こんにちは
豊橋・馬見塚町「美容室 Easevilla」です
６月も終わりが近付いてきました、台風も無事に過ぎ去りホッとしています
玄関に、少し変わった花を活けました
ピペリカム
花言葉は「きらめき」「悲しみは続かない」などポジティブな印象の花言葉。明るく元気な印象にピッタリ！！
ピペリカム＝オトギソウ科の植物で、北半球の温帯地域に生息しています。多年草として知られ、鮮やかな黄色い花と丸くてかわいい実がとても魅力的。花が咲いた後には、赤色、ピンク、クリーム、緑、グラデーションなどの様々な色の実を付けます。初夏の６月～７月のかけて開花していきます
アーティチョーク（和名はチョウセンアザミ）
アーティチョークは、鎧もようなゴツゴツとした外見からは想像できないほど優しい味わいを持つ野菜！！。加熱するとホクホクした食感とほんのりした甘さが広がります、ゆり根やタケノコにも似た上品でくせのない味わいのようです（食べてみたいですね）
食用とするのは、花が咲く前の大きく膨らんだつぼみの部分。開花が近付くと繊維質を増して硬くなってしますため、つぼみの状態が最もおいしく食べられるタイミング(^^♪
アーティチョークは古くから薬草（ハーブ）として利用されてきた歴史を持つ植物。薬草として主に、葉や根がハーブティーやエキスとして利用されます。肝機能のサポート、コレステロール値の改善、血糖値の上昇抑制、消化促進などが挙げられる
凄いですね、薬草にもなり、花も楽しめる（いい食花ですね😁）
こんにちは
豊橋・馬見塚町「美容室 Ease villa」です💗
今年も早いもので、もう半年が終わろうとしています
時間の経過を速く感じます
ここで半年の罪や穢れを祓うと言う「夏越大祓」について
大祓は、諸人の罪、穢れを祓うための行事で、宮中や神社で６月と１２月に行われています
６月の大祓を「夏越大祓（なごしのおおはらえ）」６月３０日
１２月の大祓を「年越大祓（としこしのおおはらえ）」１２月３１日
と呼ばれています
「茅の輪（ちのわ）くぐり」
砥鹿神社
茅の輪を腰に付ければ疫病にかからないと言われた古事から由来されています
チガヤで作られる、人の背より大きな輪の事で、そこをくぐることで１年の前半の罪や穢れを祓い、残りの半年の、無病息災、魔除け、家内安全を祈願する
６月３０日まで輪ぐくりは開催しています、近くの神社もしている所もあります、時間のある方は探して出向くこともイイと思います
加茂神社
こんにちは
久しぶりの投稿となりました
豊橋・馬見塚町「美容室 Ease villa」😁です
速いもので、今月が終わるともう半年が経ってしまうのですね。月日の流れは、早いものです
今月は、半年に一度の「ヘアケア商品キャンペーン」が始まっています
新しい商品もありますので、徐々にご紹介してまいります
「テモイグリーディ ジュエルマスク」
シャンプー後、適量を手のひらに取り髪にもみ込みながら塗布、２～３分放置後、洗い流してください
この商品は
「もっと髪をきれい✨にしたい！！」想いと美しさのために生まれた❝トリートメント❞😄
髪の綺麗を守るために、自然環境からのダメージを受ける紫外線、大気汚染、塩素、熱、物理的摩擦、湿気、乾燥などあらゆる事から髪を守る「トータル保護力」の力を加えた、新しいヘアケア💗
今までにない程髪がまとまる、収まる、きれいになるなど「特別なトリートメント」です
２００㎖ ¥６，０５０（税込）
こんにちは
豊橋・馬見塚町「美容室 Ease villa」💗です
前回に続き、テンションを上げり方法、第３弾
「大声を出す」
大声を出すには、カラオケで大声で歌ったり、スポーツ観戦の時に大声で応援したり、海で思いっきり叫んだりした後、なんとなくスッキリ😁とした感じがしませんか？
大声を出すと自然と腹式呼吸ができ、副交感神経のスイッチが入り、自律神経のバランスが整い、緊張が和らぎ、リラックスすることが出来ます
又
アドレナリンが分泌され、気分も良く集中力・判断力が増してきます
ただし
アドレナリンを分泌させるには、お腹の底から全力で声を絞り出すように叫ぶと良いそうです
ああああああ～～～～～～～～！(^○^)
こんにちは
豊橋・馬見塚町「美容室 Ease villa」です」
今日は、前回に続き、テンションを上げる簡単な方法二つ目
❝笑う❞😁
お笑い番組を見て笑う、かわいいものやかわいい子供などを見て笑うなど、表情筋を動かして、笑いを浮かべることや作り笑いも良いようです。「笑うから楽しきなってくる」😁
１０代や２０代の頃は、「箸が転んでもおかしい年頃」もありましたが、だんだんと笑うことも少なくなって来た気が😭するなぁ～～～～～
笑うことは、感情表現やストレス解消、脳の活性化、免疫力の向上だけでなく、あなたの波動を高め、心が癒され、あなたの魅力が最大限に引き出されます
毎日笑顔を絶やさず、現実願望を速め、最高の幸運の未来を引き寄せましょう⤴⤴⤴
