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こんばんは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」❤です

「運動不足」・・・体が硬い、疲れている!そんな時ほど甘いものを欲するのが、体の掟です。

身体にも疲れが出ずに、快適に過ごせる状態だと、ストレスもかからないので、甘いものを欲することも一気に少なくなります

適度な運動は、食欲を促進するホルモン分泌の元となるストレスを発散します

運動には、大きく分けると2つあります

1」有酸素運動

酸素を使って筋肉を動かす。長時間の運動のスイミング、ジョギング、ウォーキングなどがあり、脂肪を燃焼します

2」無酸素運動

酸素を必要せず、糖のエネルギー源を利用して、筋肉量を増やし、基礎代謝を高める。短時間の運動の筋力トレーニング、ウェイトリフティングなどがあり、糖質を燃焼します

2つの運動を組み合わせることで、ダイエットにもなります

食事で栄養が満たされていたら、甘いものを欲しくなくなると言います!が、いろいろな出来事が起こる毎日、ストレスが食欲増進にもつながる時もあります。そんな時は、間食にドライフルーツ、ミックスナッツ、フルーツ、チーズ、ヨーグルト、乳酸飲料、無糖の温かいも飲み物などを。

ただし、食べ過ぎには、注意を❣

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」❤です

今日は、昨日に続きダイエットで気を付けるべきこと

「睡眠不足」です

睡眠不足だと、お菓子を食べたくなる?食欲を刺激するホルモン「グレリン」😱が上昇!

「グレリン」は、胃から分泌される食欲ホルモン。消化器系の作用として、空腹になると胃から血液中に「グレリン」が分泌、血液を流れ「脳」を刺激することで生まれる。食欲が刺激され、空腹感が出ます

この「グレリン」に異常が起こると、食事をした後でも短時間で食欲を感じやすくなり、肥満発症リスクが高まります

また、睡眠時間が短いと、レプチン(食欲抑制ホルモン)の血液濃度が低くなり、逆に、グレリン(食欲増進ホルモン)が高くなるため、空腹感が増しついつい食べ過ぎてしまいます

食事のリズムを正せば「グレリン」の分泌のリズムも改善し、なお、運動に関する意欲も高まってきます

眠れる食事のコツ

1」夕食は睡眠の3時間前までに済ませましょう

2」夕食時間が取れない方は、2回に分けて食べましょう(ただしカロリーオーバーには気を付けて)

3」小腹がすいたら軽いもの少しだけ

4」朝食は快眠の第一歩。朝食を取ることで体内時計が動き出し、体内時計がリセットされます。朝食は、乳製品やバナナを食べるといいでしょう

5」眠気覚ましのおやつは、チョコレート!午後の眠気が少なくなります

肥満と関係が大いにある睡眠の量と質。ダイエットやメタボリック症候群の予防にも、質の良い睡眠が大事です

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」❤です

夏🌞になると気になる😲、お腹のたるみ、二の腕のたるみ、お尻のたるみ、背中など体のスタイル😱

ソロソロ、ダイエットを始めようと考えている私ですが、まずは知っていると役立つことから

無理にダイエットを始めると、その反動で、お菓子や甘いモノが欲しくなる原因は?

①栄養不足・・体は食べ物でエネルギーを作り出し、体を動かします。その基本は、三大栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂質)の栄養素とそれを助けるビタミン(体に調子を整える)、鉄(全身に酸素を運ぶ。たんぱく質の構成成分)、マグネシウム(骨の形成。体内の様々な代謝を助ける)などの栄養素があります

ビタミン=たくさんの種類のあるビタミンは、肉類、海藻類、魚介類、野菜、果物などありとあらゆるものになります

=肉や魚の赤身、野菜類、穀類、豆腐、海藻類などに入っています

マグネシウム=海藻類、大豆、ゴマ、ナッツ類、エビ、アサリなどに入っています

これらの様々な栄養素が偏ると、体は不足分を補おうと食欲が増します

体や脳にとって即効性のあるエネルギー源は、糖質!!!体は糖を求めて甘いものが食べたくなります

お~~~~~~気を付けないと😱

次は、睡眠不足について(楽しみに)

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」❤です

土用とは、春夏秋冬の立春・立夏、立秋・立冬の直前の約18日間の事を指します

2024年の春土用は、4月16日~5月4日までの19日間で、5月5日は立夏になります(早いもので、夏に入っていくのですね。)この19日間は、季節の変わり目でもあります

今は、急激な気温変化で、疲れや体調が崩れやすい時でもあります。旬の物を食べ、体をゆっくりと休める期間とも言われます

春土用に、戌の日に(4月16日(火)・4月28日(日))に「い」の付く食べ物を食べるといいと言われます。食材はイワシ・イモ・インゲン・イチゴ・イクラ・イカや白い食べ物の豆腐・ご飯などがあります

体の回復に必要な、ビタミン、良質なたんぱく質も良いのでご一緒に摂取されるとイイです

この土用の期間中に注意しなければならない事!!、土いじり、草取り、井戸掘り、増改築、地鎮祭、転職、就職、新居購入、引越しなどはお気を付けください

でも、その期間中でも間日と言う日があり、土を動かしてもいい日、4月23日(火)・4月24日(水)・4月27日(土)の3日間は、土公神(土の神様)が天上に行く日であり、土を離れるので土を動かしても問題ないとされています

ま~~~~~そう言われてもGWの時期は、草取りや苗植えなど土いじりをされる時は、手袋をし触接土に触れないようにしたり、無理しないように気を付けて、楽しく作業してくださいネ

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」❤です

桜の花も咲き、春の陽気を楽しみたいところですが😟

朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレス😢などから、「体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」「肩がこる」「ゆううつ」などの症状は、知らず知らずのうちに体に溜まってしまう、自律神経の乱れから感じられる方も多いのでは?

自律神経を整えるには😍

*決まった時間に起きて、朝食を食べましょう😉

*ビタミン、ミネラル、カルシウムなど食事に取り入れ、バランスの良い食事を心掛けましょう

*体温調節に出来る洋装を心掛けましょう

*ストレス解消法を見つけましょう

毎日、笑顔で楽しく過ごしたいものですね😄

こんにちは

豊橋・馬見塚「美容室 Ease Villa」❤です

気温も上がり、桜🌸の花がちらほらと咲き始め、‟春が来た~~~❣”😍って感じです

この時季、‟花より団子”で「桜餅」に目が行ってしまします

桜餅には、

関西風の道明寺粉(もち米を蒸して乾燥させ、粗挽きしたもの)で皮を作り、あんを包むものと

関東風の小麦粉などの生地を焼いた皮で、あんを包むものがあります

どちらも、最後は桜🌸の葉の塩漬けで包んでいます

その、桜餅に塩漬けの桜の葉を使用するのは、桜の良い香りをつける事お餅の乾燥を防ぐ事菌の繁殖を防ぐことが出来、食べた時にほんのり桜の香りと葉の食感、甘みと塩味が感じられます

でも、葉の食感が苦手な方は、葉を剥がし、やさしい味わいも楽しめます

皆様は、桜餅🌸の葉をそのまま食べる派?、取り除く派?どちらですか...

ちなみに我は、葉の筋が硬い場合は、取り除いて食べたりしますが、どちらも美味しいです😄

こんばんは

豊橋・馬見塚「美容室 Ease Villa」❤です

3月も今日が最終日となり、今年の四分の一が終わりました

皆様いつもありがとうございます

振り返ると、アッと言う間に感じますが、いろいろな事がありました。

明日、4月1日💛 新たな気持ちでスタートします

Ease Villaでは

4月20日(土)からストレートパーマキャンペーンも始まります

お試しくださいネ

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」❤です

明日の3月15日は、「いい日」と言われます

語呂合わせで、さ(3)い(1)こー(5)で「サイコーの日」

今年は、その語呂合わせにピッタリ!貴重な吉日

「天しゃ」+「一粒万倍日」+「寅の日」+「先勝」が重なる、2024年に7回しかない最強強運日となります

一粒万倍日とは、一粒の種モミが万倍にも実り、やがて立派な稲穂になる」と言われます

この日に始めたことがやがて大きな成果を上げると!と考えられ、スタートの日に最適と言われます

明日は、何を始めますか?

こんにちは

豊橋 馬見塚町「美容室 EaseVilla」です😊

 

3月に入り早、5日目(*_*;(時間の流れが速い😱)日々、気温気候変化が激しい時です

春は髪や肌のトラブルが起きやすい時期でもあります

3月に入ると紫外線の量が急に増え、乾燥していた髪が益々パサつき・からまりつき・艶が失われやすくなります

気温の上昇と共に、皮脂や汗が出やすく、毛穴の詰まりが起こり、炎症を起こしやすくなります

温度の上昇に伴い、血流も良くなり、肌のかゆみも起こりやすいです

春は陽気な気分になり、ウキウキ・ワクワク感もありますが、逆に環境の変化があり精神的にもストレスが溜まりやすく、体調不良を起こしやすくなります

EaseVillaでは、頭皮マッサージやと髪の潤いを与える「ヘッドセラピー」😍をススメています

髪の軽やかさ、日頃の疲れの緩和していきます

ヘッドセラピー+シャンプー+ブロー=¥4,950(税込)になります

ヘッドセラピーは、カット・カラー・パーマなどと一緒に出来ます

施術時間は、1時間~1時間30分程です、一度お試しください💗

こんにちは

豊橋馬見塚町・美容室「EaseVilla」です💗

太陽🌞の光が、強くなってきています

2月も終わりに近付いてきました🌸

この頃、天候がコロコロと変わる春先、寝不足や知らず知らずのうちに体力が消耗して、体が怠かったり、免疫力の低下などにより、風邪を引きやすくなります。十分お気を付けください

今、卒業シーズン到来です

ご卒業の皆様、おめでとうございます💗

当店、「Ease Villa」では

ご卒業おめてとうキャンペーンを、2月27日(火)~3月31日(日)迄行っています

御来店お待ちしています

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