こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」です

秋は夏の疲れ 😥 から抜け毛が気になり始めます

正常なヘアサイクルは、新しい毛が生え始めて２～６年成長 😀 し、次に髪に毛の、もとの毛包が小さくなり成長が止まる２～３週間 😉 、次に休止期の３～４ヶ月 😯 を経て新しい髪が生え始めて古い髪は抜け落ちていきます。このサイクルに異常が生じると、髪に異常が出ています

しかし、普通でも毎日髪は５０～１００本程度は抜けると言いわれます

抜ける原因の一つに、食事の量が少ない、高脂質・高カロリーの食事、アルコールの過剰摂取など❣

生活習慣の食事の見直しとして、意識して摂りたい栄養素

タンパク質、ミネラル、ビタミン、イソフラボンなど

①「タンパク質」について

毛髪の基礎となるたんぱく質！。髪の８５％はケラチンタンパクから成り立ちます。ケラチンは、１８種類のアミノ酸から合成されます

食品としては、

肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品など＝たんぱく質類

レバー、ニンニク、玉ねぎなど＝レシチン類

昆布、チーズ、みそ、しょうゆなど＝グルタミン酸

大豆、マグロ、ウナギ、ニンニクなど＝アルギニン酸

などです

明日は、ミネラルについて