こんばんは

豊橋、馬見塚町「美容室 EaseVilla」です

今日は、健康な体を作るには、免疫力が高くなければいけません

免疫力を司る免疫細胞は、7割が腸に集中 😯 しているので、腸内環境を整えることは免疫力アップにつながります

髪を丈夫にするために必要なたんぱく質やビタミン類、ミネラル類や食物繊維や発酵食品が腸内環境を整えてくれます。髪は体状態が8割、外(シャンプーやトニックなど)からは2割と言われています。健康な髪も健康な体から成り立っています

免疫力UPには

1」胚芽米、玄米=栄養素は、成長作用の食物繊維、細胞の元になるたんぱく質、細胞や代謝を良くするミネラル、抗酸化作用にあるビタミン、マクロファジーを活性化する働きがあります

2」海藻=栄養素は、免疫細胞を強化するマグネシウム・亜鉛・フコイダン、抗酸化作用のクロロフィル、調整作用のあるアルギニン酸

3」キノコ=栄養素は、免疫細胞の活性化、ウイルス・がん細胞の抑制、腸内環境を整えるβーグルガン、異物に侵入を防ぐビタミンB2、血流を良くするビタミンB6、免疫機能を調節するビタミンD

4」煮干しなどの小魚=栄養素は、細胞の元になるタンパク質、免疫機能を調節するビタミンD,抗酸化作用にあるビタミンE、細胞を構成するミネラル類、免疫システムを正常に働かせるカルシウム

まだまだありますので、明日へ

これらの材料を使った料理、調べてみました 😳

小魚入り変わりハリハリ(みんなに今日の料理から)=切り干し大根、ひじき、ちりめんじゃこ、長芋、人参を使います

簡単、乾燥キノコと海藻海鮮の薬膳茶わん蒸し(cookpadから)=干しシイタケ、乾燥えのき、乾燥マイタケ、干しエビ、するめ、乾燥アサリなど使います

これから秋が深まり寒さを肌で感じる季節、暖かい食事が心や体を温めますネ

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豊橋市の美容院「美容室Ease Villa(イズ ヴィラ)」
【住所】豊橋市馬見塚町178
【TEL】0120-968-989
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