こんにちは

豊橋、馬見塚町「美容室 Ease villa」😄です

先日、長時間の草取り、炎天下🌞の外での作業、運動不足などが重なり、起きた時に、「足がつり」朝から大変な😭思いをしました

暑い外での長時間作業、水分不足や睡眠不足、栄養🍴の偏りが落ちやすい夏のこれから、足がつる原因対策を調べてみました

足がつるのは、腱の働きが低下して筋肉が異常に収縮し、痙攣をおこします。この痙攣は、ふくらはぎだけでなく、足の裏、指、胸などどこでもつる可能性があります

原因として

水分不足＝寝ている間に発汗され、水分不足や脱水症状になったり、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル不足によりバランスが崩れます

筋肉疲労＝スポーツなどの過度の運動直後、長時間及ぶ立ち仕事、加齢や運動不足のよる筋肉の減少。筋肉を酷使すると、筋肉に乳酸が蓄積します。乳酸が急激に増えると、筋肉内の酸性度が高まり、だるい、重いなど動きにくい疲労感を感じます

血管の循環不全＝高齢者、妊婦さん、冷え性、長時間同じ姿勢でいるなどからも、足の血流障害で起こる下肢動脈溜は明け方の起こることが多いです。血液は、酸素やミネラルなどを全身に運ぶ役割を担っています。血行不良になると、体内に十分な酸素や血液が行き渡りにくくなり、筋肉低下しやすくなります。また、冷えは、筋肉や血管を収縮し、血行不良にもなりがちです

などが挙げられます。次に対策！！