こんばんは

豊橋・美容室「Ｅａｓｅ　ｖｉｌｌａ」です

５月２日（木』

風はありましたが、晴れていい日となりなりました

 

今日は「ストレス」について

「ストレスのタイプ」

物理的・・・寒さ、暑さ、気圧、騒音など

科学的・・・酸素の欠乏や過剰、栄養不足、薬害など

生物的・・・病気、けが、不規則な生活、睡眠不足、過労など

精神的・・・人間関係のストレス、失恋、解雇、怒り、不安、挫折など

「ストレスの性質」

ストレスの限界あり・・・ストレスを無限に溜め込めることはできません。限界以上になると体が壊れます

ストレスは倍増する・・・ストレスを抱えることがストレス。耐えきれないまでの我慢は注意

自分でコントロール出来れば・・・コントロール出来ないものが、負担となってストレスを感じる

「安心」でストレスを軽減・・・安心できる場所、人間関係があればうまく解消される

「ストレス簡単解消法」

体の痛みや苦しみ・・・足湯。４０℃程のお湯に手や足を浸して、額に汗ばむくらいまで温めると、血行が良くなり体のこわばりが和らぎます。体に負担が少ないので辛い時には有効

何となく不調・・・ゆっくりとお風呂に入る。お気に入りの入浴剤やエッセンシャルオイルを使うのもいいでしょう。睡眠をしっかりとって、腹式呼吸をゆっくり行い心身共にリラックス

落ち込みを感じる・・・自分のペースで散歩や太陽を浴びたり、一人の時間を楽しむことも気分を穏やかにしてくれます

イライラを感じる・・・紙にイライラしていることを書き出す。その書いた紙を思いっきり破る。スポーツなどで汗を流す

 

簡単にストレス解消をして、ため込み過ぎないように気を付けましょう