こんにちは

豊橋・美容室「Ease villa」ですhappy01.gif

9月23日(月)

今日で三連休が終わりましたが、如何過ごされましたか?

いい時間を過ごされた事と思いますicon_biggrin.gif

 

肌乾燥には、何を食べたらいいの?

それは、タンパク質+必須脂肪酸+ビタミン類sign01.gifも必要です

タンパク質=細胞の原料となる=魚、肉、大豆などdelicious.gifに多く含まています

必須脂肪酸(オメガ3系、オメガ6系)=肌細胞の細胞膜を作る=オメガ3系はサバ・イワシなどdelicious.gifの青みの魚、オメガ6系はコーン油・大豆油などdelicious.gifに多く含まれています

亜鉛=肌・髪の毛・爪などの健康を維持する=牡蠣・レバー・牛肉・卵・チーズなどdelicious.gifに多く含まれています

ビタミンA=NMF(天然保湿因子)の生成を促したり皮膚・粘膜を正常な状態に保つ=レバー・ウナギ・禄黄色野菜・卵黄などdelicious.gifに多く含まれています

ビタミンB2・ビタミンB6=肌の再生を促進したり、細胞の原料となるアミノ酸の吸収を助ける=VB2は牛レバー・豚肉・納豆などdelicious.gifに含まれ、VB6はこんにゃく・マグロ・鳥レバーなどdelicious.gifに多く含まれています

ビタミンE=肌の血行促進、新陳代謝を促す=アーモンド・ナット類、アボガド・イワシ・イクラなどdelicious.gifの魚介類

 

成人女性体重50㎏の方で、1日のタンパク質の摂取量は、約50gicon_eek.gificon_surprised.gifほどになります

例‥卵1個(6.1g)、豚バラ肉100g(12.8g)、イワシ100g(19.2g)など

亜鉛は、日常不足することはほとんどありませんが、極端なダイエットsad.gifをしたり、お酒を飲む人sad.gifは不足気味になりやすいので、レバー・卵などを食べましょう

野菜は、㏠350g必要ですsign03.gif

□---------------------------------------------------□
豊橋市の美容院「美容室Ease Villa(イズ ヴィラ)」
【住所】豊橋市馬見塚町178
【TEL】0120-968-989
□---------------------------------------------------□