こんばんは

豊橋馬見塚町　美容室 Ease villa

今日は朝から少し肌寒く感じました

１日１日と秋らしくなっていくことでしょう

月下美人の花が咲きました、今年はこれがラストの花になるのかな？！

来年はより多く花が咲くことを期待したいです

店の近くでも、金木犀の香りが風に運ばれ、漂ってきます

花の匂いに、癒されるこの頃です

ゆっくりと過ごす日も必要ですネ

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 EaseVilla」です

今日は「サツマイモの日」＝サツマイモはやせた土地で育つ・台風に強い。ビタミンCや食物繊維も豊富。芋は加熱してもビタミンCが壊れにくい と言う特徴がある

「発酵食品について」＝発酵食品は、消化吸収しやすく、腸内環境を整える成分も豊富

納豆＝細胞の代謝を良くする亜鉛、細胞の元を整えるたんぱく質、ナチュラルキラー細胞を活性化するサポニン、癌の発生リスクを下げる大豆イソフラボンなどが入っています

ぬか漬け＝乳酸菌が豊富に含まれており、腸内環境の改善、野菜の持っている栄養素は壊れず、野菜が発行する過程でビタミン類も増加してきます

味噌＝原料となる大豆の免疫力UPと共に、善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える麹菌や乳酸菌、式の成分のメラノイジンは強力な抗酸化作用もあります

ヨーグルト＝腸内環境を整える乳酸菌。乳酸菌は種類が多く腸への作用も異なってきます。ヨーグルトの種類を変えて様々な菌を摂取するとイイですョ

発酵商品は、そのまま食べても美味しいですが、料理の調味料 として使ったり、肉や魚を柔らかく してくれる働きもあります。発酵食品は使い方も豊富なのですね

こんばんは

豊橋、馬見塚町「美容室 EaseVilla」です

今日は、健康な体を作るには、免疫力が高くなければいけません

免疫力を司る免疫細胞は、７割が腸に集中  しているので、腸内環境を整えることは免疫力アップにつながります

髪を丈夫にするために必要なたんぱく質やビタミン類、ミネラル類や食物繊維や発酵食品が腸内環境を整えてくれます。髪は体状態が８割、外（シャンプーやトニックなど）からは２割と言われています。健康な髪も健康な体から成り立っています

免疫力ＵＰには

１」胚芽米、玄米＝栄養素は、成長作用の食物繊維、細胞の元になるたんぱく質、細胞や代謝を良くするミネラル、抗酸化作用にあるビタミン、マクロファジーを活性化する働きがあります

２」海藻＝栄養素は、免疫細胞を強化するマグネシウム・亜鉛・フコイダン、抗酸化作用のクロロフィル、調整作用のあるアルギニン酸

３」キノコ＝栄養素は、免疫細胞の活性化、ウイルス・がん細胞の抑制、腸内環境を整えるβーグルガン、異物に侵入を防ぐビタミンB2、血流を良くするビタミンB6、免疫機能を調節するビタミンD

４」煮干しなどの小魚＝栄養素は、細胞の元になるタンパク質、免疫機能を調節するビタミンD,抗酸化作用にあるビタミンE、細胞を構成するミネラル類、免疫システムを正常に働かせるカルシウム

まだまだありますので、明日へ

これらの材料を使った料理、調べてみました

小魚入り変わりハリハリ（みんなに今日の料理から）＝切り干し大根、ひじき、ちりめんじゃこ、長芋、人参を使います

簡単、乾燥キノコと海藻海鮮の薬膳茶わん蒸し（cookpadから）＝干しシイタケ、乾燥えのき、乾燥マイタケ、干しエビ、するめ、乾燥アサリなど使います

これから秋が深まり寒さを肌で感じる季節、暖かい食事が心や体を温めますネ

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」です  

「ビタミン」について

ビタミンは、炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝をサポートする、なくてはならないビタミン

不足すると、身体に様々な不調が現れてきます（怖いですね ～～～～～）

ビタミンのほとんどは、体内で生成できないため、毎日の食事から摂取する必要があります

ビタミンには、水に溶けやすい「水溶性ビタミン」と油に溶けやすい「脂溶性ビタミン」の２つに大きく分けることが出来ます

「水溶性ビタミン」＝ビタミンB群、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンC

「脂溶性ビタミン」＝ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK

不足すると影響が出やすい、「ビタミンB群」（ブドウ糖をエネルギーに変換する時に必要な栄養素）

ビタミンB群＋ビタミンCは、皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあります（皮膚、髪、爪などの細胞の再生）。エネルギー消費のためや体で発生した活性酸素から体を保ってくれます（若を保つビタミン）

食材には、

ビタミンC＝野菜全般、果物に多く含みます、ただし、加熱料理によってVCが失われやすいので、生で食べたほうが含有量が多い

ビタミンB群＝豚肉、ウナギ、鮭、玄米、発芽玄米、レバー、ブリ、納豆、牛乳、マグロ、バナナ、サツマイモ、魚介類などに多く含まれます

これから秋、食材が豊富！食欲も増してきます。夏の疲れを取り去りましょう（うぉぉぉぉぉ ）

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 EaseVilla」です

今日は、ミネラルについて

ミネラルの中でも毛髪の成長に欠かせない、鉄と亜鉛が健康に保つために必要な栄養素

ミネラルは、５大栄養素（たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル）の一つで、必須ミネラルは１６種類ですが、体内で合成できないため、外から摂取する必要  があります

亜鉛の主な役割は、免疫力の維持と向上、成長と発育、髪や肌の健康維持、うつ病の緩和など

亜鉛はケラチンを生成する役割がありますが、他のたんぱく質やビタミンやアミノ酸が不足していれば、ケラチン生成の妨げにもなります

亜鉛を多く含む食品＝牡蠣・肉類・アーモンド・卵黄など

鉄は、筋肉や赤血球を構成する重要な成分で、７０％は筋肉中のミオグロビンや赤血球のヘモグロビン、３０%は筋肉や肝臓や骨髄などに貯蔵されます

ヘモグロビンは、体内に溜まった二酸化炭素を回収して、酸素を全身に供給  する働きをします。不足すると様々な体調不良を引き起こす可能性があります

鉄を多く含む食品＝ひじき・ほうれん草・レバー・アサリ・ワカサギなど

明日は、ビタミンについて

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」です

秋は夏の疲れ から抜け毛が気になり始めます

正常なヘアサイクルは、新しい毛が生え始めて２～６年成長  し、次に髪に毛の、もとの毛包が小さくなり成長が止まる２～３週間  、次に休止期の３～４ヶ月  を経て新しい髪が生え始めて古い髪は抜け落ちていきます。このサイクルに異常が生じると、髪に異常が出ています

しかし、普通でも毎日髪は５０～１００本程度は抜けると言いわれます

抜ける原因の一つに、食事の量が少ない、高脂質・高カロリーの食事、アルコールの過剰摂取など

生活習慣の食事の見直しとして、意識して摂りたい栄養素

タンパク質、ミネラル、ビタミン、イソフラボンなど

①「タンパク質」について

毛髪の基礎となるたんぱく質！。髪の８５％はケラチンタンパクから成り立ちます。ケラチンは、１８種類のアミノ酸から合成されます

食品としては、

肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品など＝たんぱく質類

レバー、ニンニク、玉ねぎなど＝レシチン類

昆布、チーズ、みそ、しょうゆなど＝グルタミン酸

大豆、マグロ、ウナギ、ニンニクなど＝アルギニン酸

などです

明日は、ミネラルについて

こんばんは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」です

９月に入り、今年も４か月を切りました。早いものです  

これから、夏の疲れ が出やすくなる時です

EaseVillaからは、頭皮マッサージの「ヘッドセラピー」で、日頃の疲れを癒してみませんか？

当店では、頭から首から肩の一部までマッサージをしていきます

頭のツボを刺激することで、血液やリンパの巡りを助けます

体の緊張を緩和するため、肩こりや頭痛、眼精疲労の改善やアンチエイジング効果などにもなります

自律神経を整え、ストレスを緩和するので、睡眠の質の向上にもつながります

施術時間は、シャンプー＋ブロー＋ヘッドセラピー＝１時間２０分

料金は、トータル￥４，９５０～（税込）

⇒今ですと、９月３０日迄￥４，４５５～（税込）で施術しています

一度お試しください

豊橋・馬見塚町「美容室EaseVilla」です

８月も最終の日曜日、いかが過ごされいますか？

今日は、「シャンプーの仕方」について

＊シャンプーする前に、髪と頭皮全体をブラッシングして、汚れやあぶらを浮かせて置きます

＊まずは、頭皮にゆっくりとお湯を通して、頭全体をマッサージするように、根元の汚れを浮かせていきます（ここでしっかりとお湯で洗い流すことで、シャンプーの泡立ちがよくなります）

＊シャンプー剤を頭全体に行き渡るようにつけてから、しっかりと泡立てていきます（ここでしっかりと泡立てることで、汚れを吸着しやすく、髪の摩擦を緩和します）

＊洗う時は、爪を立てないように、全体に頭皮をマッサージしていきます。血行も良くなり、頭皮の疲れも緩和していきます（どうしても泡立ちが悪い時には、いったん流して、もう一度シャンプー剤からつけていきます。スタイリング剤が多く付いていたり、汚れ多い時は、泡立ちが悪い時もあります）

＊すすぎは、頭皮から髪の毛の泡を、しっかりと流していきます（泡が残っていると、べたつきやカユミなどの頭皮トラブルの原因になりやすいです）

＊コンディショナー（トリートメントなど）は、頭皮になるべく付けないように気を付けて、髪の絡みつきをほぐすように付けていきます

＊すすぎは、トリートメントを流し過ぎないように気を付けて下さい（トリートメント剤が頭皮に残りと、トラブルの原因にもなります）

＊ドライは、髪の根元から乾かすようにすると、時間短縮になります。乾かし過ぎには気を付けて下さい（濡れた髪は、キューティクルが開いているので、髪の内部の水分が逃げやすくなり、頭皮も蒸れやすいので、雑菌の繁殖や臭いの元になりやすいです）

シャンプー後は、早目に乾かすように！！

今は、暑いのでドライを考えてしまいそうです！？

シャンプー剤は、髪の状態に合わせてチョイスしていきます

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」です

８月も一歩一歩終わりに近づいてきました

これから秋に向かい、夏のダメージ！が出やすくなる時です

＊髪に艶がない  ＊髪がパサつく ＊抜け毛や枝毛が気になる ＊頭皮トラブルが増えるなどの症状が出やすくなります

これらは、夏の間に受けてきたダメージが、秋 になって表れてきます

１」高温多湿や紫外線の量が多くなり、頭が蒸れやすく汗をかく機会もジャンプーの回数も多くなって、髪や頭皮にダメージを受けることにより、髪の内部や頭皮の潤いが保てず、切れ毛や枝毛、パサつきやごわつき、頭皮のかゆみなどのトラブルの原因に

２」冷房冷えや乾燥のより、血行が悪くなることで、体の隅々まで栄養が届きにくくなるため、新しい細胞の働きが鈍くなり、修復や改善が出来ないための髪や頭皮トラブルの原因に

３」夏の暑さで、食欲の減退、シャワーだけのお風呂、睡眠不足などの生活習慣の乱れによる成長ホルモンの崩れ。内外の温度差で起きうる、自律神経の乱れから来るストレスなどで、髪や頭皮トラブルを引き起こします

などの原因があげられます

今のあなたはいかがですか？お体は大丈夫でしょうか？

明日は、シャンプーの洗い方について説明します

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 EaseVilla」です

お盆も過ぎ、これから秋へと季節が移り替わり始めます

なんとなく体に調子が悪いな～ 、だるいな～ と思うのは、秋バテかもしれません!?

秋バテの原因は、暑さによる疲労の蓄積・夏場の冷たい飲食物の摂取・冷房による夏冷えから来る血液循環の悪化などがあげられます

冷えから来る自律神経の乱れや胃腸機能の低下、秋の気配の気温の変化や気圧の変化が疲れや体のだるさなど体調が崩れやすくなります

予防としまして

運動をする、体を冷やさないカーディガンなど着脱しやすい服装、暖かい飲み物や温かい食べ物をよく噛んで食べる、入浴をゆっくりとリラックスして、自律神経や肩こりの緩和に

残暑も厳しいようです、バテないようにバランスに気を付けましょう

和漢カラー＋浸透トリートメント

夏暑さでパサついた髪に栄養を入れながら、秋に向け、少し落ち着いた感じのカラーに

これから、伸ばしていく予定で、重みのあるヘアー+フェースラインにレイヤーを入れて、軽さと動きを持たせて、アレンジも楽しめるようにしました