こんばんは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」❤です

「運動不足」・・・体が硬い、疲れている！そんな時ほど甘いものを欲するのが、体の掟です。

身体にも疲れが出ずに、快適に過ごせる状態だと、ストレスもかからないので、甘いものを欲することも一気に少なくなります

適度な運動は、食欲を促進するホルモン分泌の元となるストレスを発散します

運動には、大きく分けると２つあります

１」有酸素運動

酸素を使って筋肉を動かす。長時間の運動のスイミング、ジョギング、ウォーキングなどがあり、脂肪を燃焼します

２」無酸素運動

酸素を必要せず、糖のエネルギー源を利用して、筋肉量を増やし、基礎代謝を高める。短時間の運動の筋力トレーニング、ウェイトリフティングなどがあり、糖質を燃焼します

２つの運動を組み合わせることで、ダイエットにもなります

食事で栄養が満たされていたら、甘いものを欲しくなくなると言います！が、いろいろな出来事が起こる毎日、ストレスが食欲増進にもつながる時もあります。そんな時は、間食にドライフルーツ、ミックスナッツ、フルーツ、チーズ、ヨーグルト、乳酸飲料、無糖の温かいも飲み物などを。

ただし、食べ過ぎには、注意を❣

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」❤です

今日は、昨日に続きダイエットで気を付けるべきこと

「睡眠不足」です

睡眠不足だと、お菓子を食べたくなる？食欲を刺激するホルモン「グレリン」😱が上昇！

「グレリン」は、胃から分泌される食欲ホルモン。消化器系の作用として、空腹になると胃から血液中に「グレリン」が分泌、血液を流れ「脳」を刺激することで生まれる。食欲が刺激され、空腹感が出ます

この「グレリン」に異常が起こると、食事をした後でも短時間で食欲を感じやすくなり、肥満発症リスクが高まります

また、睡眠時間が短いと、レプチン（食欲抑制ホルモン）の血液濃度が低くなり、逆に、グレリン（食欲増進ホルモン）が高くなるため、空腹感が増しついつい食べ過ぎてしまいます

食事のリズムを正せば「グレリン」の分泌のリズムも改善し、なお、運動に関する意欲も高まってきます

眠れる食事のコツ

１」夕食は睡眠の３時間前までに済ませましょう

２」夕食時間が取れない方は、２回に分けて食べましょう（ただしカロリーオーバーには気を付けて）

３」小腹がすいたら軽いもの少しだけ

４」朝食は快眠の第一歩。朝食を取ることで体内時計が動き出し、体内時計がリセットされます。朝食は、乳製品やバナナを食べるといいでしょう

５」眠気覚ましのおやつは、チョコレート！午後の眠気が少なくなります

肥満と関係が大いにある睡眠の量と質。ダイエットやメタボリック症候群の予防にも、質の良い睡眠が大事です

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」❤です

夏🌞になると気になる😲、お腹のたるみ、二の腕のたるみ、お尻のたるみ、背中など体のスタイル😱

ソロソロ、ダイエットを始めようと考えている私ですが、まずは知っていると役立つことから

無理にダイエットを始めると、その反動で、お菓子や甘いモノが欲しくなる原因は？

①栄養不足・・体は食べ物でエネルギーを作り出し、体を動かします。その基本は、三大栄養素（たんぱく質、炭水化物、脂質）の栄養素とそれを助けるビタミン（体に調子を整える）、鉄（全身に酸素を運ぶ。たんぱく質の構成成分）、マグネシウム（骨の形成。体内の様々な代謝を助ける）などの栄養素があります

ビタミン＝たくさんの種類のあるビタミンは、肉類、海藻類、魚介類、野菜、果物などありとあらゆるものになります

鉄＝肉や魚の赤身、野菜類、穀類、豆腐、海藻類などに入っています

マグネシウム＝海藻類、大豆、ゴマ、ナッツ類、エビ、アサリなどに入っています

これらの様々な栄養素が偏ると、体は不足分を補おうと食欲が増します

体や脳にとって即効性のあるエネルギー源は、糖質！！！体は糖を求めて甘いものが食べたくなります

お～～～～～～気を付けないと😱

次は、睡眠不足について（楽しみに）

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」❤です

土用とは、春夏秋冬の立春・立夏、立秋・立冬の直前の約１８日間の事を指します

２０２４年の春土用は、４月１６日～５月４日までの１９日間で、５月５日は立夏になります（早いもので、夏に入っていくのですね。）この１９日間は、季節の変わり目でもあります

今は、急激な気温変化で、疲れや体調が崩れやすい時でもあります。旬の物を食べ、体をゆっくりと休める期間とも言われます

春土用に、戌の日に（４月１６日（火）・４月２８日（日））に「い」の付く食べ物を食べるといいと言われます。食材はイワシ・イモ・インゲン・イチゴ・イクラ・イカや白い食べ物の豆腐・ご飯などがあります

体の回復に必要な、ビタミン、良質なたんぱく質も良いのでご一緒に摂取されるとイイです

この土用の期間中に注意しなければならない事！！、土いじり、草取り、井戸掘り、増改築、地鎮祭、転職、就職、新居購入、引越しなどはお気を付けください

でも、その期間中でも間日と言う日があり、土を動かしてもいい日、４月２３日（火）・４月２４日（水）・４月２７日（土）の３日間は、土公神（土の神様）が天上に行く日であり、土を離れるので土を動かしても問題ないとされています

ま～～～～～そう言われてもGWの時期は、草取りや苗植えなど土いじりをされる時は、手袋をし触接土に触れないようにしたり、無理しないように気を付けて、楽しく作業してくださいネ

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」❤です

桜の花も咲き、春の陽気を楽しみたいところですが😟

朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレス😢などから、「体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」「肩がこる」「ゆううつ」などの症状は、知らず知らずのうちに体に溜まってしまう、自律神経の乱れから感じられる方も多いのでは？

自律神経を整えるには😍

＊決まった時間に起きて、朝食を食べましょう😉

＊ビタミン、ミネラル、カルシウムなど食事に取り入れ、バランスの良い食事を心掛けましょう

＊体温調節に出来る洋装を心掛けましょう

＊ストレス解消法を見つけましょう

毎日、笑顔で楽しく過ごしたいものですね😄

こんにちは

豊橋・馬見塚「美容室 Ease Villa」❤です

気温も上がり、桜🌸の花がちらほらと咲き始め、‟春が来た～～～❣”😍って感じです

この時季、‟花より団子”で「桜餅」に目が行ってしまします

桜餅には、

関西風の道明寺粉（もち米を蒸して乾燥させ、粗挽きしたもの）で皮を作り、あんを包むものと

関東風の小麦粉などの生地を焼いた皮で、あんを包むものがあります

どちらも、最後は桜🌸の葉の塩漬けで包んでいます

その、桜餅に塩漬けの桜の葉を使用するのは、桜の良い香りをつける事、お餅の乾燥を防ぐ事、菌の繁殖を防ぐことが出来、食べた時にほんのり桜の香りと葉の食感、甘みと塩味が感じられます

でも、葉の食感が苦手な方は、葉を剥がし、やさしい味わいも楽しめます

皆様は、桜餅🌸の葉をそのまま食べる派？、取り除く派？どちらですか．．．

ちなみに我は、葉の筋が硬い場合は、取り除いて食べたりしますが、どちらも美味しいです😄

こんばんは

豊橋・馬見塚「美容室 Ease Villa」❤です

３月も今日が最終日となり、今年の四分の一が終わりました

皆様いつもありがとうございます

振り返ると、アッと言う間に感じますが、いろいろな事がありました。

明日、４月１日💛 新たな気持ちでスタートします

Ease Villaでは

４月２０日（土）からストレートパーマキャンペーンも始まります

お試しくださいネ

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室　Ease Villa」❤です

明日の３月１５日は、「いい日」と言われます

語呂合わせで、さ（３）い（１）こー（５）で「サイコーの日」

今年は、その語呂合わせにピッタリ！の貴重な吉日

「天しゃ」＋「一粒万倍日」＋「寅の日」＋「先勝」が重なる、２０２４年に７回しかない最強強運日となります

一粒万倍日とは、一粒の種モミが万倍にも実り、やがて立派な稲穂になる」と言われます

この日に始めたことがやがて大きな成果を上げると！と考えられ、スタートの日に最適と言われます

明日は、何を始めますか？

こんにちは

豊橋 馬見塚町「美容室 EaseVilla」です😊

３月に入り早、５日目(*_*;（時間の流れが速い😱）日々、気温気候変化が激しい時です

春は髪や肌のトラブルが起きやすい時期でもあります

３月に入ると紫外線の量が急に増え、乾燥していた髪が益々パサつき・からまりつき・艶が失われやすくなります

気温の上昇と共に、皮脂や汗が出やすく、毛穴の詰まりが起こり、炎症を起こしやすくなります

温度の上昇に伴い、血流も良くなり、肌のかゆみも起こりやすいです

春は陽気な気分になり、ウキウキ・ワクワク感もありますが、逆に環境の変化があり精神的にもストレスが溜まりやすく、体調不良を起こしやすくなります

EaseVillaでは、頭皮マッサージやと髪の潤いを与える「ヘッドセラピー」😍をススメています

髪の軽やかさ、日頃の疲れの緩和していきます

ヘッドセラピー＋シャンプー＋ブロー＝￥４，９５０（税込）になります

ヘッドセラピーは、カット・カラー・パーマなどと一緒に出来ます

施術時間は、１時間～１時間３０分程です、一度お試しください💗

こんにちは

豊橋馬見塚町・美容室「EaseVilla」です💗

太陽🌞の光が、強くなってきています

２月も終わりに近付いてきました🌸

この頃、天候がコロコロと変わる春先、寝不足や知らず知らずのうちに体力が消耗して、体が怠かったり、免疫力の低下などにより、風邪を引きやすくなります。十分お気を付けください

今、卒業シーズン到来です

ご卒業の皆様、おめでとうございます💗

当店、「Ease Villa」では

ご卒業おめてとうキャンペーンを、２月２７日（火）～３月３１日（日）迄行っています

御来店お待ちしています