こんにちは

豊橋・美容室「Ease villa」です

１０月がスタート！と中秋の名月！でもあります。今月もよろしくね

今日は「小豆の日」（毎月１日は小豆の日）

間に付き１日と１５日に小豆ご飯を食べる習慣があったことが由来。昔から日本では米食が根付いていましたが、米だけですとビタミンなどの栄養素が不足がちになりがち、それを「小豆」で補っていました

小豆は、疲労回復、利尿作用、お通じを良くするなど、健康に良い食べものです

「ビタミンEについて」

煎茶、ひまわり油、アーモンド、ウナギ、アボカド、サフラワー油、米ぬか油、アユなどに含まれています

ビタミンEは、強力な抗酸化作用があり、活性酸素を消去したり、血行を良くする働きもあり、「若返りのビタミン」ともいわれています

ビタミンEと一緒に、ビタミンC、ビタミンAを摂ると相乗効果で抗酸化作用も高まります

次回は

ビタミンC、ビタミンAについて

こんにちは

豊橋・美容室「Ease villa」です

９月も今日がラストです。色々なことがあった１ヵ月でした

今年も残すこと３か月と迫って、なんとなく焦りも出てきましたが、１日１日大切に生かしていきたいです

今日は「クルミの日」

「く（９）るみ（３）はまるい（０）」という語呂合わせからきているようです。クルミは、日本では縄文時代から食べれていたそうです。

長野県東御市などのクルミ愛好家によって制定

クルミを食べることで、「悪玉コレステロールを減らす作用」「抗酸化作用」「皮膚の代謝促進作用」「神経沈静作用」「滋養強壮作用」などを得られると言われています。また、クルミには、αリノレン酸や植物タンパク質、食物繊維などが含まれており、ダイエットにも効果があると言われています

「ヨード」について

ヨード（ヨウ酸）は、昆布、わかめ、のりなどの海藻類に多く含まれ、体になくてはならないミネラルです。ヨウ素は、体の代謝を整える甲状腺ホルモンの生成する役割をしている他、成長促進にもつながります

でも、体にいいとはいえ、過剰摂取しすぎると、甲状腺ホルモンが作られなくなり、甲状腺機能低下症になることがあるので、程々に食べるのがいいでしょう。

海藻類は、腸の調子を整える（今、注目の食品の一つ）効果もあります。

髪の毛は、たんぱく質から出来ています、艶のある健康的な髪を作るには、肉、魚、野菜、海藻類、豆類、炭水化物などをバランスよく食べることで、体が元気になると髪もイキイキしてきます

明日から１０月元気にスタート

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今日は「宇宙の日」

１９９２年９月１２日、宇宙飛行士である毛利衛さんがアメリカのスペースシャトル・エンデバーで宇宙へ飛び立ったのが由来

毛利さんはその後、２０００年２月１２日に２度目の宇宙飛行に参加し任務をこなしていました

「たんぱく質」

タンパク質には２種類あります

植物性たんぱく質＝大豆などの豆類に多く含まれています

動物性たんぱく質＝肉、魚、卵、乳製品に多く含まれています

動物性たんぱく質は、吸収率も高く、必須アミノ酸も豊富で栄養補給の面では優れていますが、逆に、脂質やコレステロールが高い食品が多く、カロリーが高いので食べ過ぎると血管の収縮などの不都合も出やすくなります

植物性たんぱく質は、動物性たんぱく質に比べ、必須アミノ酸の量が少なく低カロリーです。大豆に含まれるイソフラボンは、薄毛を予防する効果も。

髪の毛のことを考えると植物性タンパク質を中心に多めに取りながら、動物性たんぱく質も摂取することも。

やはり、バランスが大切ですね

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今日は「毎月１１日は麺の日」

１１日という日付の並びが細長いように見えることが由来。また、１１月１１日が「１１１１」と「１」がたくさん並ぶことから、麺の中でも中心的な記念日になります

全国製麺協同組合連合会が、１９９９年に設定。１年を通して麺類に関心を持つてもらうため。以前は、インスタントラーメン、乾燥めんが多かったが、今は、冷凍食品のバリエーションも増えて、いろいろな麺類を楽しみながら食べられるようになってきました。自分は非常食としてもストックしています

「タンパク質」

髪の毛はケラチンというたんぱく質に一種で構成されています。たんぱく質が不足してしますと、髪が細くなったり、白髪が増えたり、髪が抜けやすくなったりします

１日当たりのたんぱく質の摂取量は、標準自分の体重１ｋｇに対して１ｇのたんぱく質が必要とします。体重が５０ｋｇの場合は、５０gのたんぱく質をとるように心がけるとイイでしょう

タンパク質にもいろいろとあります、明日は、たんぱく質を詳しく

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今日は「栗きんとんの日」

旧暦の９月９日が秋の味覚である「栗」を食べる「栗節句」であったことが由来、中津川市によって制定

旧暦９月９日は「重陽の節句」と言えば菊の節句と呼ばれ、菊は「仙境に咲く霊薬」といて邪気を払い長寿の効果があると信じていました。そこで、菊の香りを移した「菊酒」というお酒が飲まれたり、栗ご飯を食べて、無病息災や長寿を願ったりします

栗には、ビタミンB1、カリウム、タンニン、ビタミンCが多く、高血圧防止や老化防止などの予防に役立ちます

髪にいい食べ物は、たんぱく質、ヨード、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンF、ビタミンBなど、エイコサペンタエン酸、コラーゲンなどがあります

明日から、一つ一つ詳しく

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今日は「毎月６の日は手巻きロールケーキの日」

６という日付がロールケーキのロ（６）であることが由来になっていたり、ロールケーキを切った時に、断面が数字の６に見えることも由来だそうです

株式会社モンテールによって制定され、手巻きロールケーキの美味しさを皆さんに知ってもらうと言う記念日

２０１０年代以降、コンビニやスーパーなどで販売されるようになり、クオリティーも上がり、手軽に食べれるようになってきたそうです。自分もよく買うケーキの一つです。

ちなみに

ショートケーキのショートは、砕けやすい、もろい、サクサクとした意味があるようで

シフォンケーキのシフォンは、元々フランス語が語源で、ブラウスなどの薄い絹織物を意味する、柔らかく軽い口当たりであったことから、絹織物であるシフォンという言葉が使われたそうです

これから、秋に入り、洋菓子・和菓子など秋の果物や野菜などを使ったデザートやお菓子も出てきます。見た目の美味しさから、買うときに、いろいろ悩んでしまうほどです

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今日は「計画と実行の日」

計画の計が９画である事と、実行を英語で、Executionの頭文字のEがアルファベットで５番目であることが由来

株式会社ピー・アンド・イー・ディレクションズによって設定。普段から「計画と実行」を理念に揚げ事業支援などを行っている企業。

計画を立てて実行に移すことの大切さを発信することが目的の記念日

計画通りにいかない！！という人は、そもそも計画の段階でハードルが高すぎて破たんしている人が多いようです

まずは、小さな目標などを計画して、一つ一つ実行することにより、確実にステップアップしていくことを心がけると言いそうです

自分もなかなか、計画通りに事が進まないことが多いもう一度計画の見直しから始め、小さいことからコツコツと着実に積み上げていくことが大切ですね（チリも積もれば山となると言いますからね）

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豊橋・美容室「Ease villa」です

今日は「くしの日」

「く（９）し（４）」という、語呂合わせが由来

この日、美容関係者がくしを大切に扱い、美容に対する人々の認識を高めてもらうための記念日

くしは、髪の毛をとかし整えるだけでなく、髪をとかすことにより、頭皮が刺激され、頭皮の血行が良くなったり頭皮を乾燥から守ります。また、皮脂を髪全体に行き渡らせ、指通り、うるおい、つやを出したりします

同じように感じる、髪と髭とでは伸びる速さに違いがあります。髪は一か月に約１㎝、に対し、髭は一か月約１．２㎝の速さで伸びます。また、睡眠不足や体調が悪い時などは、髭の伸びるスピードが速くなるみたいです

髪の毛の伸び率にも個人差がありますが、秋は髪の毛が抜けやすく乾燥もしやすくなってきます

夏の疲れ、食生活の変化、ストレス、季節の変わり目など、いろいろな要因があるために変化が起きやすい時期になります。いつまでも、丈夫で黒々した髪であり続けたいためにも、血行を良くするマッサージ（ヘッドセラピー）髪に合ったシャンプー＆トリートメント（貴方に合った商品）。規則正しい生活、バランスの良い生活（よく食べ、良く動き、良く寝る）。ストレス解消などなど

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今日は「ドラえもんの誕生日」

ドラえもんの誕生日が、西暦２１１２年９月３日であることが由来

ドラえもんに関する設定は、何かと「１，２，３，９」という数字が使われています

身長「１２９．３ｃｍ」・体重「１２９．３ｇ」・B.W.H「１２９．３ｃｍ」・パワー「１２９．３馬力」という数字が使われています

実はドラえもんが連載が始まった当時、ドラえもんに対象年齢が「小学校４年生」に設定されていたそうで、のび太がドラえもんを見下さないように、小学４年生の平均身長に設定され、それが１２９．３ｃｍだったそうです

ドラえもんが青い理由は、もともと耳が生えていたのですが、耳をかじられてしまい、頭がまんまるになってしまいました。そして、それを見たガールフレンドに丸い頭をからかわれたことによってショックを受けたドラえもんは、大泣きをしてしまい、その影響で黄色の塗装がはがれて青くなってしまったというたくさんある説の一つだそうです。

ドラえもんの名前は、「ドラ猫」と「右衛門」の思い付きから

昨日は満月でした。雨が降っていたので月を見ることが出来なかったのですが、夜中に月を見たら、きれいな真ん丸な満月を見ることが出来ました

９月は台風や秋雨前線など雨が多くなっいく季節ですが、食べ物はおいしくなってきます。夏に食欲や体力が落ちた方は、ここから体力増強です食べ過ぎに気を付けて、元気な体を作っていきましょう

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豊橋・美容室「Ease villa」です

今日は「ベルばらの日」＝１９７４年８月２９日に宝塚歌劇で。「ベルサイユのばら」が初演されたことが由来だそうです。当時演じられていた「ベルサイユのばら」は、池田理代子原作を脚色したもの。１９７６年に上演が打ち切られるまでに、１４０万人の観客動員数を記録したそうです。

原作は、週刊マーガレットで１９７２年～１９７３年の間連載されて、いまだに根強い人気のある作品だそうです。

腸内環境

腸内細菌は大きく分けて３つ

善玉菌＝ビフィズス菌や乳酸菌など

＝役割＝悪玉菌の侵入・増殖を防ぐ。腸の蠕動運動を促して調子を整える

悪玉菌＝病原性大腸菌、ウェルシュ菌など

＝役割＝腸内で有害物質を作り出す。悪玉菌が増えると、便秘・下痢など不調に

日和見菌＝善玉菌、悪玉菌のどちらにも属さない

＝役割＝腸内にいる善玉菌・悪玉菌の優勢な方に味方して作用する

３つの菌は、お互いに密接な関係を持ちながら、良いバランスを保っていますが、このバランスは、食生活、睡眠、ストレス、環境によって大きく変化してきます。

日々の生活習慣の見直しが大切ですね